1，多喝枸杞水
不知道大家有沒有聽說過壹句網上的名言，就是“人過30就得用保溫瓶泡枸杞”。其實這句話看起來很搞笑，但是裏面包含的意思卻是相當真實的，也就是說人過了30歲以後，腎臟會慢慢變壞，而枸杞有很好的補腎作用，所以經常把枸杞泡在水裏，會在壹定程度上緩解和治療我們的腎虛。
2.溫腎運動
我們也可以經常做壹些溫腎運動。具體的方法是，晚上睡覺前，我們的手在腎上摩擦，不斷按摩。這種方法也可以緩解腎虛。
3.減少夫妻生活
過於頻繁的夫妻生活也會導致男性腎虛，所以要想緩解腎虛，就要適當減少夫妻生活。夫妻生活的具體次數要根據我們的年齡來算。簡單來說，年齡越大，夫妻生活次數應該越少。