盆底肌肉鍛煉
盆底肌肉鍛煉其實很簡單。可以通過做仰臥起坐、按摩、跳繩、壓腿來收緊盆底肌肉。也可以每天靠墻站10分鐘，全身成壹條直線，然後擡起呼吸，五秒鐘後呼氣，來回做這樣的深呼吸。
正確的排尿方法
小便時註意方法正確。不要壹下子尿完。可以小便壹點，停留壹會兒，幾次就完了。也可以收緊肛門，5-10秒後再放松，重復20、30次，也能達到效果。
醫療
壹般產後42天，醫生會建議去醫院復查。如果有盆底肌肉松弛，他會建議治療。壹般會使用藥物、手術或生物反饋電刺激。同時會建議女性在家多做盆底運動。
盆底肌肉放松的效果
盆底肌肉松弛有很多影響，比如順產，影響分娩；子宮脫垂，內臟下垂；漏尿、大小便失禁；性功能降低，性生活不和諧。