妳可以試著聽輕音樂。聽純音樂可以讓妳感覺很安靜，更容易靜下來。然後給自己定壹個目標，比如完成這個工作後休息10分鐘，或者休息10分鐘壹段時間。建議樓主下載壹個番茄ToDo，防止幹擾，督促計劃完成。最近開始用，非常好用。
戶外跑步也有助於排泄不良情緒。或者做壹些平靜的運動，比如瑜伽，可以陶冶心靈，滋養天性。作息壹定要規律。如果作息不規律，每天都會很無聊，很煩躁。吃點自己喜歡的，但是不要吃甜品或者油膩的，會很油膩。我只能說這麽多。妳得自己去實現。