弄清楚什麽樣的食物會引起妳的胃酸倒流。記錄下妳吃的食物和飲料，並註意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸倒流的食物開始，多註意妳吃的會引起過敏的食物或飲料。如果妳吃了某種食物，1小時後感覺不適，就不要再吃了。
俗話說，壹天至少要吃壹個蘋果。蘋果對身體非常好，可以幫助緩解胃酸反流。蘋果皮中的果膠是壹種天然抗酸劑。
飯後嚼壹塊無糖口香糖，刺激唾液腺，分泌碳酸氫鹽到唾液中，幫助中和胃酸。
益生菌是腸道中常見的菌群，包括布拉酵母菌、乳酸桿菌和雙歧桿菌。這些有益菌是腸道內的原生菌，可以改善整體健康，促進腸胃健康。