①腕吊法懸吊患側前臂，限制患側上肢活動，使肩關節得到充分休息，減輕疼痛。
2冷敷用幹凈的毛巾把冰箱裏的冰袋或其他冷凍的東西包起來，敷在疼痛的肩膀上，可以緩解疼痛。每次冷敷5-15分鐘。
③熱敷:用熱水浸泡毛巾，擰幹。溫度不應該灼傷皮膚。為了減少散熱，可以覆蓋壹層塑料。熱敷時間10分鐘。
4墊肩法如果因為疼痛睡不著，可以用枕頭墊著疼痛的肩膀，讓肩膀有壹個更放松舒適的位置。
在堅持鍛煉的同時，可以結合幼苗。，‘父親壹號。生在肩膀周圍的疼痛區域，隨便說說。如果妳敢覺得不好，可以淡化。另外要註意不要讓肩膀勞損著涼之類的。希望對妳有幫助，讓肩周炎慢慢痊愈。