2泡腳爬山過程中運動量最大的是人的腿。泡腳可以幫助加快人體腿部的血液循環，帶走體內積累的乳酸，進而促進肌肉恢復，從而在壹定程度上緩解人體的腿痛，有益於人體健康。
3多註意休息。爬山後腿酸是正常現象。適當按摩或熱敷後，要多註意休息，讓疲憊的身體盡可能恢復，從而減緩肌肉酸痛的現象，促進血液循環，加速代謝產物的排除，消除肌肉酸痛部位營養物質的供給和修復，使人的腿部盡快恢復正常。
4服藥壹般來說，爬山後腿疼是正常情況，壹般不需要服藥。但如果疼痛劇烈且加重，很可能會損傷腿部的肌肉組織韌帶。這時候建議去醫院，在醫生的指導下服用壹些藥物進行治療，以免加重。