要快速緩解便秘，可以喝溫淡鹽水或蜂蜜水，腹部按摩，平時註意飲食調理。如果癥狀嚴重，可以使用藥物。詳情如下:
1，可以喝溫淡鹽水或者蜂蜜水，可以及時補充人體內流失的水分，增加糞便中的水分促進大便通暢，蜂蜜可以潤腸通便。
2、腹部按摩，腹部順時針方向反復揉揉肚子可以促進腹部血液循環，加速腸胃蠕動有利於大便的排出。
3.放松與飲食習慣密切相關。平時要註意飲食，以清淡易消化的食物為主，不吃辛辣刺激性食物，做到定時、有規律、定量進食，少食多餐，避免過饑過飽。
4.如果便秘癥狀嚴重，需要在醫生指導下用藥。外用藥為開塞露或淡鹽水灌腸。內服藥物包括滲透性藥物、刺激性藥物和潤腸藥物。