1、主食和豆類的選擇小麥、黑芝麻、綠豆等富含礦物質的食物，以及豆腐等豆制品。2、肉蛋奶豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、魷魚、甲魚、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼、滋陰補虛的食物的選擇。3、選擇蔬菜、黑木耳、銀耳、西紅柿、菠菜、白菜等富含微量元素的食物。4、水果的選擇，梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。