腰痛是人們經常遇到的常見病，其中以腰肌勞損較為常見。腰肌勞損，病在肌肉。中醫認為脾主肌肉，所以用藥要健脾益氣，活血化瘀。中成藥可用祛風金淑丸、獨活寄生丸、沈強片配合人參健脾丸、補中益氣丸治療。外用藥可用狗皮膏、五痹補肝散、萬靈筋骨膏塗於患處或穴位。長期暴露在風、寒、濕之下是引起腰痛的重要原因。寒冷季節要註意保暖，不要躺在潮濕的地板上，工作時要經常變換姿勢，糾正不良姿勢。平時要加強背部肌肉和椎骨間韌帶的鍛煉和保護，在運動或提重物前做好準備。腰部是人體運動的樞紐。晃動、按摩腰部，可以強健腰腎，疏通氣血，預防腰肌勞損。詳細介紹兩種方法，以供參考。1，轉臀運腰。站姿，雙手叉腰，拇指在前，其他四指在後，中指壓在腰部和眼睛上，即中醫的腎俞穴。吸氣時步幅會從左向右擺動，呼氣時從右向左擺動，壹口氣壹次吸氣，可連續做8-32次。2、轉腰轉背。采取站立姿勢，雙手舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉毛同高，掌心相對。吸氣時，身體從左向右扭轉，頭部也向後扭轉。呼氣時從右向左扭轉，壹呼壹吸可連續做8-32次。還可以定期參加太極拳、五禽戲、健美操。這些傳統健身方法有利於預防腰肌勞損。
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