1.生活方式調整:調整生活習慣，建立規律的作息時間，保證每天充足的睡眠時間；減少使用手機、電腦等電子產品的時間，尤其是晚上睡覺前；增加鍛煉，保持健康。
2.行為療法:建立睡眠調理，即使睡不著也要躺在床上，創造舒適的睡眠環境，如保持安靜、調節室溫等。
3.心理治療:通過認知行為療法(CBT)或暴露療法，改變我們對失眠的恐懼和擔憂，緩解抑郁和焦慮癥狀。
4.藥物治療:醫生可以開安眠藥或其他藥物來幫助人們入睡並保持睡眠狀態。但是我們需要註意藥物對身體的影響和依賴性。