1，適當休息:從而避免再次受傷；
2、熱敷:能有效減少炎癥因子，緩解疼痛；
3、貼膏藥:有利於活血化瘀，舒筋活絡；
4、口服藥物:疼痛明顯時，可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布；
5、功能鍛煉:可以做直腿擡舉訓練，主動進行雙側大腿直腿擡舉，空蹬自行車和慢跑等。，這將有助於局部炎癥消退，同時有助於增加肌肉的力量，增加髕骨關節的穩定性，有助於消除乳酸。
所以通過各種方法，可以減輕運動後大腿疼痛的癥狀，避免癥狀的復發。