蝦皮是壹種含鈣量非常高的海鮮。雖然小，但含鈣量高，能促進骨骼生長，對生長很有幫助。
第二，牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和維生素，容易被人體消化吸收。給孩子多喝牛奶也有助於長高。
第三，魚
魚含有豐富的蛋白質、鐵和維生素，可以滿足孩子成長的需要。每周至少吃壹條魚會幫助他們長高。
第四，大豆
大豆的蛋白質含量特別高，而且是天然蛋白質，鈣含量也特別高。豆制品花樣多，吸收好，有助於生長。
第五，牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質，可以做成各種口味，讓孩子喜歡吃。如果妳多吃牛肉，妳的身體會長得更快。
第六，胡蘿蔔
胡蘿蔔特別富含胡蘿蔔素和維生素A，不僅對皮膚有好處，對長高也有幫助。
第七，海帶
海帶中含有豐富的碘，可以促進兒童的身體發育。經常吃海帶或紫菜等海鮮有助於孩子長高。
第八，排骨
排骨的骨頭中含有大量的鈣，還含有豐富的髓質和動物蛋白。吃肉的時候吃排骨喝湯很有幫助。
第九，堅果
堅果含有豐富的蛋白質和微量元素，可以促進孩子的大腦發育和身體發育，對孩子的成長很有幫助。