適量食用腰果可以補腎填精，對腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿酸痛、頭發早白、頭暈耳鳴等癥狀有緩解作用。
腰果富含油脂，可以潤腸通便，對潤腸有很好的促進作用。
腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以提高智力，健腦，對神經系統代謝起條件作用。
腰果含有豐富的微量元素和蛋白質，可以軟化血管。和蓮子壹起吃，還能安神降血糖。