1.喝水+散步
2.平躺在床上，彎曲雙腿，雙手抱住雙腿排氣。
3.吃飯要細嚼慢咽，吃飯後不要直接喝飲料或湯，30分鐘後再喝。
4.不能抱著緊張的心態吃飯，這樣肯定會脹氣！！
5.少吃乳制品，常喝乳酸菌(如酸奶、養樂多)。
6.有便秘習慣的人，或者很少有大號的人，更容易脹氣(便秘解決方法:偏方:吃香蕉，喝蜂蜜水，喝茶，喝咖啡。......
總的來說，每天過健康的生活:
1.養成規律的生活和排便習慣。
2.早上起來喝壹大杯水，大概600cc)
3.當妳感覺舒服的時候，妳應該馬上去廁所。
4.多吃富含纖維的食物。如新鮮水果、蔬菜、麥麩、全谷物早餐食品和幹果。
5.保持輕松愉快的心情
6.多喝白開水，每天至少8杯白開水。大約3000毫升
7.可能的話適度運動。
8.最好少用點藥來幫助。
9.有適度的運動和睡眠。