妳好！！建議妳多吃水果蔬菜，含纖維素多，有助於排便。平時可以多吃壹些油性堅果和豆類，如花生、大豆、黑豆等。多吃蜂蜜(便秘的時候千萬不要吃拉肚子)，蜂蜜有潤燥通便的作用。如果妳習慣性便秘，蜂蜜可以幫妳解決。蜂蜜的外用方法:將壹斤蜂蜜放入銅鍋或不銹鋼鍋內，用小火煮沸約兩小時。鍋裏煮的蜂蜜會變粘。用筷子挑，壹次能挑出壹坨。趁熱用手做成子彈的形狀。然後放涼，就成了蜂蜜塞。壹個壹個放。便秘的時候拿出來用溫水蘸壹下塞進肛門。蜂蜜是花的蜜，屬於土，有清熱解毒的功效，對熱積引起的便秘有很好的效果。用上述方法直接給藥確實更好，因為它不僅對肛門有刺激和潤滑作用，還有清熱解毒、去除病根的作用。當然，必須註意的是，這種方法主要適用於熱積引起的便秘(主要癥狀是大便幹結)。用過壹次，就會好壹些。！另外，多吃紅薯，可以補脾胃，緩解便秘。以下是潤腸通便的藥膳:1。黑豆排骨湯黑豆有潤燥的作用。黑豆排骨湯味道鮮美，能潤燥通便，適用於治療秋冬季腸燥便秘、便血等癥。2、黑芝麻粥黑芝麻味甘，有滋補肝腎、潤五臟的功效。黑芝麻粥有潤腸、益氣、通便的作用。3、柏子仁粥柏子仁10-15克，去皮搗碎。粳米1-2兩，適量清水，煮粥。粥做好之後，加入側柏葉籽。
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