第壹，早上起來空腹喝酸奶。
二、晚上睡覺前做壹杯400ML的開水，放壹勺鹽進去攪拌。第二天早上起床後，喝壹杯涼開水。
第三，早上起床後喝壹大杯開水。
四、晚上睡覺前吃四片幹玫瑰10+蜜棗和枸杞+菊花+決明子。
治療長期便秘的幾種食療方法；
1.習慣性排便的秘方
取炒決明子10 ~ 15g，蜂蜜20 ~ 30g。先將決明子用布包好打碎，然後倒入鍋中加水煎煮約10分鐘，再沖入蜂蜜攪拌。早晚各服壹次。壹天壹劑。
2.便秘芋頭粥
藥方:大米50克，芋頭250克，鹽適量。
用法:將芋頭去皮切塊，加入大米加水煮粥。用油和鹽把它帶走。
功效:消積導滯，潤腸通便。
適應癥:大便幹燥。
3.牛奶蜂蜜洋蔥汁治療老年人便秘
材料:牛奶250克，蜂蜜100克，蔥100克。
制法:先將蔥白洗凈，搗碎取汁；將牛奶和蜂蜜* * *煮沸，然後將洋蔥汁煮沸。每天早上空腹服用。
功效:補虛損，清熱通便。
適應癥:適用於老年人習慣性便秘。
4.枇杷葉治療便秘
材料:枇杷葉90克，麥冬20克。
方法:水煎20分鐘。
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