天氣寒冷是加重膝蓋疼痛的主要原因之壹。日常生活中，壹定不能貪涼，洗冷水澡，穿破洞牛仔褲，膝蓋要保暖。
2.避免負重或劇烈運動。
長期負重或劇烈運動會加速膝蓋軟骨的磨損，使膝蓋對氣候變化更加敏感。
3.合理補鈣
骨骼發育離不開高鈣飲食。想要膝關節更健康，就要註意合理補鈣，預防缺鈣導致的骨質疏松。