頸部脂肪堆積可能是我們身體最頑固的地方，也是很難減掉的地方，所以這次就來說說怎麽減脖子上的脂肪吧。
如何減少脖子上的脂肪
1，飲食
首先要通過熱量控制來幫助身體減少熱量攝入。壹般來說，我們每天消耗的能量大約是1150卡，所以我們可以盡量控制壹個熱量缺口，每天少吃這個熱量。對於壹些細嫩的食物如白米飯、面條等會導致血糖快速上升的食物，要少吃，多吃新鮮的水果和蔬菜。
2.鍛煉
在日常生活中註意鍛煉，比如可以每周三到五天，每天增加半小時的有氧活動。在這種情況下，可以幫助身體提高胰島素分泌，對頸部減脂減肥也有幫助。
3.按摩
每天給自己做壹些適當的頸部按摩也比較好。可以按摩脖子。有很多脂肪。每天至少按摩半小時。對頸部脂肪有很好的作用，因為在生活中，有時頸部脂肪堆積可能與循環問題有關，所以此時促進頸部血液循環可以幫助妳減肥。
怎麽減脖子上的贅肉？其實有很多方法可以減少脖子上的贅肉。其實最重要的是堅持，因為不是壹天兩天就能見效的。最好是有毅力堅持下去。