1，飲食要清淡，少吃高脂肪、高糖、辛辣和油炸食品，白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃纖維性食物，多喝水。2、保持心情舒暢，保證良好的睡眠，加強體育鍛煉，慢跑，打太極拳等。3.口服沈淩白術散和補脾益腸丸，祝妳心情愉快。