小菱形起點:第7頸椎棘突和第1胸椎棘突:肩胛骨內側緣上部。
菱形肌起點:胸椎2-5棘突:肩胛骨內側緣。
近端固定功能:肩胛骨回縮和向下旋轉
作用:菱形小肌位於後肩胛骨內緣，主要作用是穩定頸椎，參與肩胛骨的旋轉。妳的頭後傾，傾斜，旋轉時疼痛特別明顯。這是由於小菱形肌不穩定(不壹定是損傷)，導致頸椎不穩定。
指導意見:
1.可以做壹些菱形肌周圍的肌肉松解，然後配合頸椎的壹些牽引，比如斜方肌(尤其是下斜方肌)的牽引，再松解肩胛外側肌和岡上肌。
2.然後做肩關節和俯臥撐的全方位活動。這可以鍛煉後肩胛骨內部的深層穩定肌肉。
如何拉伸
肩胛提肌
起點:橫突後1-4頸椎結節:肩胛骨上角內側緣。
上固定功能:提起肩胛骨，在肩胛骨下旋轉。
下固定功能:同側頸部屈曲、同側旋轉(單側收縮)和頸部伸展(雙側收縮)
如何拉伸