1.礦泉水
為了彌補減肥中的營養失衡，妳每天至少要喝1.5升富含鈣的礦泉水，並用它泡茶。
2.減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽。如果不夠鹹，加點日本醬油調料就夠了。
水果
每天吃兩個新鮮水果，記得喝牛奶補鈣。
4.很多魚和海鮮
清蒸蟹和三文魚籽很好吃。它們不僅含有“好”脂肪，而且膽固醇含量低，可以滋養妳的大腦。
5.綠茶
綠茶富含維生素C和E，可以幫助妳對抗衰老，預防心血管疾病。而且還是利尿排毒的瘦身飲品。
看日本的瘦身方法，瘦身原則是以大米和優質蛋白質為主要熱量來源。在日常膳食中，維生素的含量也是相當豐富的，不僅日常的水果提供了豐富的維生素，魚和蔬菜的維生素在蒸的過程中也保存的很好。更重要的是，每天均衡的營養保證妳獲得足夠的鈣。
6.大豆
無論是豆油、豆粉酥還是豆漿都是蛋白質的極好來源。大豆的抗癌作用已經得到美國美國食品藥品監督管理局的認證。