1:必須吃早餐(必須吃1-2個雞蛋)。
2:平時帶壹袋花生(最好是五香的或者鹹的)
妳必須在3: 10之前睡覺。
4.睡前喝壹袋牛奶(可以選擇餅幹或面包，但不能只喝牛奶)。
應該指出的是:
1:少喝水，多吃有水分的東西，從而補充人體所需的水分。
2.必須堅持，我哥在我監管之下，是24小時監管。
3.我弟弟長胖的時候，我給他吃了半個月的松花粉。後來才知道是直銷，但還是管用。
4.中午適當運動，每天保持4餐。