牛奶中含有能安神助眠的物質，所以經常喝牛奶能起到治療失眠的作用。
2.泡腳。
泡腳不僅能保暖，還能舒筋活絡，促進血液循環，舒緩情緒。所以睡前泡腳可以達到放松身心的作用，可以幫助更年期女性更好的入睡。
3.調整心情。
有些更年期女性之所以失眠，其實跟她們的心理狀態和情緒有關。建議及時調整這些負面情緒。《更年期》是每個女人都會遇到的，要正確對待。平時可以聽聽輕音樂，和朋友聊聊天。
補充雌激素
更年期出現的壹個很重要的原因就是女性體內的雌激素水平下降，所以需要補充雌激素。建議服用金潮安可以改善更年期失眠，壹般7天內可以感覺到明顯變化，且無副作用。長期食用可以滋養卵巢，延緩衰老。