如何有效緩解“閃腰”後的疼痛

相信很多人都有“閃腰”的經歷。在不經意間搬東西或者轉身的時候，突然覺得腰疼。然後腰部僵硬，站坐活動受限，躺下時翻身困難，咳嗽憋氣會加重疼痛。其實，對付這種情況，不妨先用冰粒冷敷腰部，再熱敷。閃腰其實是腰部的急性扭傷。病因是腰部的肌肉、筋膜、韌帶等軟組織，受外力過度拉伸所致，而腰椎的骨骼、骨並無異常。有時損傷是由於韌帶強烈收縮，椎間盤在受傷部位向後外側突出，壓迫脊神經，從而引起疼痛癥狀。壹旦腰部閃光發生，患者應立即采取俯臥位，放松肌肉和腰部韌帶。躺在床上時，在腰部加壹個墊子或柔軟的枕頭，以保持腰椎前凸的生理曲度。腰部肌肉處於放松休息狀態，有利於受損部位的康復。需要指出的是，要選擇硬床，上面要有墊子，但不要睡軟床。軟床下無支撐，椎體因重力向下彎曲，增加了對脊神經的壓迫，使受損組織難以恢復。腰閃後的前兩天適合冷敷，促進破裂的小血管收縮止血。方法是把碎冰放在塑料袋裏，用毛巾包好，敷在疼痛的部位。兩天後可進行熱敷，或理療(如超聲波、紅外線、脈搏波)、按摩、拔罐、針灸、痛點封閉等。人們用電吹風吹患處，用暖風機近距離烘烤患處，用炒過的鹽或沙子包在布袋裏敷在扭傷處，可以有效緩解疼痛。