飲食上不要吃油膩、腥、辣等辛辣食物。飲食宜清淡，以寒涼食物為主，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、海帶、蓮藕、蓮子、荷葉、西瓜、柚子、梨等。尤其是在下午，多吃加熱的西瓜，可以滋陰、清熱、清火，對陰虛內熱的人極為有益。
日常生活中註意早睡早起，不要熬夜，這樣可以滋養肝腎之陰，使內火難住。壹般熬夜的人多為陰虛內熱。
服用滋陰清火的中成藥白質地黃丸，再加上上面說的註意事項，可以盡快解決陰虛內熱的問題，手腳也不會覺得熱了。
然後用山藥50克，薏苡仁250克，茯苓15克煮粥，早上九點服用，可以健脾益氣，祛濕壯陽。堅持服用可以解決小腿冰冷的問題。
按照上面提到的去做，妳所有的問題都會得到解決。
這就是我對妳問題的回答。謝謝妳。