單獨飲食
發生脹氣時，肚子已經飽了，多吃只會加重不適。專家建議，妳可以嘗試壹天吃6-8頓飯，每餐不要吃太多。避免所有液體食物，選擇半固體食物，如奶酪。這樣有助於減輕胃的負擔。
高纖維飲食
多吃蔬菜水果，但減少易產氣、引起腸胃不適的澱粉、面食、豆類。
保持充足的水分
糞便堆積會導致脹氣，所以請保證充足的水分攝入，促進排便。
按摩促進腸道蠕動
65438+飯後0小時，采取45度半臥姿勢，輕輕按摩腹部。從右上腹開始，順時針移動到左上腹，再到左下腹。每天4-6次，每次按摩不要太用力。
放松地散步
如果身體好，晚飯後出去散步20-30分鐘到1小時。如果出門不方便，在家來回走也是壹樣的效果。