①腕吊法懸吊患側前臂，限制患側上肢活動，使肩關節得到充分休息，減輕疼痛。
2冷敷用幹凈的毛巾把冰箱裏的冰袋或其他冷凍的東西包起來，敷在疼痛的肩膀上，可以緩解疼痛。每次冷敷5-15分鐘。
③熱敷:用熱水浸泡毛巾，擰幹。溫度不應該灼傷皮膚。為了減少散熱，可以覆蓋壹層塑料。熱敷時間10分鐘。
4墊肩法如果因為疼痛睡不著，可以用枕頭墊著疼痛的肩膀，讓肩膀有壹個更放松舒適的位置。
5康復鍛煉有些人因為肩膀疼，不敢鍛煉肩膀。其實適當做壹些康復運動，不僅可以改善局部血液循環，促進炎癥的吸收，還可以保持肩關節的活動度，堅持活動，陪苗。父親。肩寬。堅持。油膏要整理並註意池，它可以逐漸變灰。傅氏，希望對妳有幫助。