2.調整呼吸節奏，使呼吸節奏與跑步頻率相匹配，達到兩步壹口氣或三步壹口氣。
3.如果以上方法都不能消除疼痛，可以深呼吸後屏住呼吸，用力扣住胸部兩側或肋骨下的疼痛，然後慢慢深呼吸幾次，反復幾次，逐漸放松呼吸肌，解除痙攣。