營養方面，建議增加維生素B的攝入，如谷類、豆類、幹果、動物肝臟、心臟和腎臟、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜等。另外，黑色素形成的基礎是酪氨酸。所以要多吃富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚類、硬果類食物等。
另外，我們經常吃壹些有利於護發烏發的食物，如豆制品、新鮮蔬菜、水果、海鮮、雞蛋等。提倡多吃養血補腎的食物，如核桃、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。這些食物富含蛋白質和頭發生長所需的微量元素。也可以用何首烏燒開水洗頭，註意休息，避免熬夜。