2、冬季寒冷幹燥，老年人容易便秘。他們應該多吃水果和蔬菜，尤其是富含膳食纖維的食物，以避免排便時血壓升高，導致腦出血。
3.年關將至，不可避免的要走親訪友、聚餐，吸煙、酗酒、暴飲暴食、運動少等問題也隨之而來。
再次提醒心腦血管疾病患者，壹定要閉嘴，邁開腿，不要再吸毒，千萬不要讓意外發生。
擴展數據:
研究表明，適量吃肉可以避免腦出血和腦梗塞。
日本國立癌癥研究中心最近的壹項調查發現，食用大量富含飽和脂肪酸的肉類和乳制品有助於降低腦出血和腦梗塞的風險，但容易引起心肌梗塞。研究認為，如果人們想同時遠離上述兩種疾病，就應該註意適量食用肉類和奶制品。
然而，研究小組還發現，肉類和乳制品攝入量最高的壹組比攝入量最少的壹組心肌梗死發病率高39%。所以飽和脂肪酸攝入過多或過少都對人體有害。
研究人員認為，每天攝入20克左右的飽和脂肪酸是最合理的，可以同時避免中風和心肌梗死，這相當於每天喝壹杯200克的牛奶或每隔壹天吃150克的肉。
人民網-數九寒天預防腦出血
人民網-研究稱，適量吃肉可以避免腦出血和腦梗塞。