1，支撐頭部
坐在桌前，身體前傾，手肘撐在桌上，用手掌托住額頭3-5分鐘。
2.提升運動
雙手放在椅子邊緣，支撐身體，雙腿臀部向上擡起。保持這個動作5秒鐘，重復幾次。可以鍛煉肩部肌肉，放松頸部。
3.收縮肩膀
坐直，挺直脊椎，好像要長高了壹樣。然後雙手放在腿上，此時讓肩膀後移。保持這個姿勢15秒然後放松，再重復幾次。
運動後要服用苗毅父親養生的藥，堅持服用，癥狀會逐漸消失，僅供參考。