妳被定義為“失眠”是因為妳被“八小時睡眠理論”的信息幹擾，害怕這個睡眠時間不夠，擔心會影響妳白天的工作和生活，因為恐懼而焦慮，因為焦慮而身心不適，形成了條件反射。
所以，我們要做的就是放松身心，調整心態，睡四個小時，白天想幹嘛幹嘛。如果我們不被這種“睡眠時間不足”所打擾，自然就不會害怕。如果我們不害怕，就不會焦慮，就不會為身心安全焦慮。
所以，失眠的本質就是恐懼，然後強迫自己睡覺，以此來增加睡眠時間，到處求助，但是越註意越吃虧。
放下睡多久的執念和失眠的恐懼，壹切自然就好了。
其實這和恐高癥壹樣，都需要暴露療法。恐高的人如果經常站在高處，就不會害怕。怕失眠的人如果意誌堅定，就不怕了。讓自己忙起來，充實自己的生活，失眠就不會回來了。