按摩手法:風池穴位於頸後枕骨下緣，距耳後約兩指寬的凹陷處。雙手拇指指向風池穴，用手指摩擦數十次。
功能:清熱祛風解表，尤其適用於風熱感冒。
第二步:揉大椎穴。
按摩手法:此穴位於頸後正中，較大的壹個骨性突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。壹手兩指，用力按壓大椎穴，揉捏100至200次。
功能:可預防和治療感冒，尤其適用於治療感冒後的高燒。
第三步:取肩井穴。
按摩手法:肩井穴在頸肩中間，肌肉豐富的地方。用雙手拇指、食、中指分別取對側肩井穴。大拇指在前，食物和中指在後，舉10次就行了。
功能:祛風散寒，解表，特別適用於風寒感冒。
第四步:按摩足三裏穴。
按摩手法:小腿外側上端有壹塊突出的骨頭叫腓骨頭，足三裏穴在突出骨頭的前下方約三指寬。壹手兩指，用力點同側足三裏穴，慢慢揉捏數十次。然後用另壹只手揉另壹側的足三裏穴。
作用:足三裏是“強項”，有祛風散寒、扶正祛邪的作用，能調節機體免疫力，預防感冒。
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