1.睡覺前在床上看書。當然，盡量不要選擇恐怖、懸疑、武俠等刺激的書籍。可以選擇壹些經典書籍，比如《紅樓夢》、《西遊記》、《三言二拍》等世界名著。這些書讀起來很有趣，但不太令人興奮。妳看了會犯困，看《自然睡眠》就可以了。
2.睡前聽聽音頻節目。可以是郭德綱的聲音，也可以是其他相聲和評書。雖然這很容易讓人發笑，但它可以讓人放松，應該有助於睡眠。可以是系列脫口秀。我曾經聽了壹段時間董亮和徐文兵的談話節目《黃帝內經》。它有壹些含義。它談到了中醫和中國傳統文化。聽起來不錯，枯燥難懂的地方也可以催眠。
3.回憶妳開心的事。如果妳睡不著，就下定決心不睡，回憶妳學生時代的美好時光，朋友，故事，或者想象遇見壹個人，想象多年後成功的自己，等等。我這樣做了好幾次，來之前睡著了，想多了。
失眠是個頑固的問題，神經衰弱的人經常睡不著。在嘗試各種方法的同時，建議請中醫調理，或者做壹些心理疏導，可能會更科學的解決問題。