普通膳食
按時吃飯，少吃多吃，不要貪多嚼不爛。適量吃零食，保證腸胃正常蠕動。
均衡營養
日常食物足以提供我們所需的營養，但對於孕婦來說，額外的富含纖維的食物，如蔬菜、水果和粗糧，可以促進消化，防止便秘。
幫忙的明智之舉
如果有便秘的癥狀，除了遵循以上兩點，還可以嘗試食用富含脂肪酸和有機酸的食物，如堅果、酸奶、乳酸制品等。，也可以幫助緩解便秘。
喝水有壹個合適的方式。
喝水不是越多越好。每天固定時間喝水，早上起床後喝壹杯溫水，有助於排便。
♀?生活小貼士
養成定時排便的習慣和適當的運動，如散步，可以促進腸道蠕動。保持愉快的心情也能緩解便秘。