豬肝
豬肝含有大量的鋅，建議每周吃壹次，補鋅效果更好。而且豬肝還富含鐵，經常吃豬肝可以預防缺鐵性貧血。
瘦肉
瘦肉中鋅的含量在所有肉類中是比較高的。建議孩子常吃些瘦肉，既能補鋅，又能防止營養不良。而且，瘦肉含有蛋白質、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵。
牡蠣
牡蠣是壹種常見的海產品，富含鋅。喜歡海鮮的孩子可以經常吃壹些牡蠣來補充鋅。需要註意的是，並不是所有人都適合吃海鮮。如果對海鮮過敏，就不要吃了。
胡蘿蔔
胡蘿蔔營養價值很高。除了含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等營養物質外，還含有壹定量的鋅，可以幫助孩子補鋅。
多樣化的鋅補充劑
除了上述食物，帶魚、羊肉、蛤蜊、蘋果、獼猴桃也是含鋅的常見食物。經常吃這些食物可以幫助孩子補充鋅。