肌肉鞋底大多是由於大量的高強度運動使鞋底變得結實。按摩拍打腳底的方刀法，可以放松腳底的肌肉。平時運動後多按摩腳底，放松緊張的肌肉，防止再次產生。
虛胖怎麽才能瘦？
腳掌浮腫的MM，主要是鹽攝入過多或者飲食習慣過重造成的。再加上體內水分代謝減少，體內多余的水分無法排出，血液循環不暢，導致容易水腫。平時要控制鹽的攝入量，少吃口味重的食物，少吃會讓身體著涼的食物。同時，多吃含鉀的食物，排出體內水分。
胖型怎麽瘦？
腳底長胖主要是因為缺乏運動。所以最簡單的方法就是加強鍛煉。走路或散步能有效防止腳底長脂肪。所以建議飯後多散步，按摩身體。運動方面也可以選擇做體操，體操對瘦腿也很有效。
壹種瘦腳按摩方法
1.揉揉妳的腳趾。雙手抓住腳的大腳趾，用Habibis沿圓周摩擦，每次兩分鐘。揉完大腳趾再揉小腳趾，揉兩分鐘。
2.足部按摩仰臥在地上，擡起腳，用腳掌互相摩擦，同時搓手。用力揉兩分鐘。這種方法可以促進腳底血液循環，幫助睡眠。