1.多吃富含維生素C的食物，因為維生素C有防止白內障形成的作用，可以減少光線和氧氣對晶體的損害。富含維生素C的食物有西紅柿、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆、草莓、橙子、柚子、橙子等。更多的維生素E可以從蔬菜、葵花油、花生油、谷類、豆類、深綠色植物、肝臟、雞蛋、乳制品中獲取。
2.多吃富含鋅的食物。動物性食物中，牡蠣、魚、瘦肉、動物內臟和蛋類含鋅量較高，而植物性食物中，粗糧海藻、堅果、豆類、大白菜、蘿蔔、茄子含鋅量較高。
3.多吃富含硒的食物。硒是半金屬元素，視力的敏銳程度與硒有直接關系。人體缺硒會誘發晶狀體混濁，引起白內障，這壹點早已被科學家證實。富含硒的食物有魚、蝦、牛奶、動物肝臟、肉類和堅果。
希望大家能采納這些建議~謝謝~