方法二:吃果蔬沙拉時加入海藻成分。沙拉雖然富含酶和膳食纖維，但是土豆沙拉和通心粉沙拉加了很多蛋黃醬，熱量會很高。所以壹般最好選擇果蔬沙拉，加入海藻類食物，激活腸道蠕動，改善便秘，瘦身，吃的安全健康。
方法三:堅持鍛煉法。首先，早上要早起，然後先鍛煉肌肉。當全身開始出現發熱的跡象時，現在就可以開始跑步了。不適合大步走或者跑步。妳應該慢跑，因為慢跑可以消耗體內長時間殘留的脂肪，而短跑和跑步只會讓肌肉呼吸乳酸，不僅難以消化，也無法達到消耗脂肪的目的。