如果產婦產後失眠，建議躺在床上半小時，盡量什麽都不想，清空大腦。如果還是睡不著，那就不要睡了，起來做其他的事情，比如打掃臥室。千萬不要強迫自己入睡，這會讓妳更加煩躁，更加難以入睡。
等產婦產後身體稍微好壹點的時候，可以每天花點時間運動，強度不要太大。而且運動時間最好選在睡前兩小時，不要太接近睡眠時間，因為身體會變得更加興奮，更難入睡。
自然分娩後，產婦會因為兩個因素而失眠，壹個是生理上的，壹個是心理上的。寶寶生完孩子後，母體激素水平會迅速下降，但母體身體很難適應激素水平的快速變化，所以神經系統會出現紊亂，導致長期無法入睡。此外，分娩後，產婦會有很大的心理變化，容易緊張，導致晚上失眠。