1.堅果和種子:堅果和種子富含維生素E，可以幫助頭發生長。妳可以把堅果磨成粉，加入到妳的早餐麥片或燕麥片中。
2.雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋白質是頭發的主要成分。每天吃壹個雞蛋，可以幫助頭發健康生長。
3.魚:魚富含Omega-3脂肪酸，可以幫助保持頭發的光澤和彈性。每周至少吃兩次魚。
4.綠茶:綠茶中的抗氧化劑有助於防止頭發受損。每天喝2-3杯綠茶。
5.橄欖油:橄欖油可以滋養頭皮，幫助頭發生長。洗完頭發後，在頭發上塗些橄欖油，用溫水沖洗幹凈。
6.黑巧克力:黑巧克力含有抗氧化劑，可以幫助保護頭發免受氧化損傷。但是註意不要吃太多，因為巧克力含有糖分和脂肪。
7.綠色蔬菜:菠菜、羽衣甘藍等綠色蔬菜富含鐵和維生素C，有助於頭發生長。
8.按摩頭皮:每天花幾分鐘時間按摩頭皮，可以刺激血液循環，幫助頭發生長。
9.避免熱損傷:盡量避免使用高溫吹風機和燙發棒，因為這些工具會造成頭發幹燥和損傷。
10.保持健康的生活習慣:保持充足的睡眠和避免過度的壓力將有助於頭發的健康生長。