2、喝骨蘿蔔湯
都說喝骨頭湯對膝蓋軟骨的恢復有壹定的作用，這應該是來源於中國人的想法，不管原理是否科學，但至少喝骨頭湯能對身體的恢復起到積極的作用。骨頭可以是常見的豬骨或牛骨，配以蘿蔔或海帶等燉湯，可以趁熱喝。
3.吃膠原蛋白
骨骼磨損嚴重，日常生活中可以多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、橙子、葡萄、花生、雞蛋、深海魚、木耳、魚皮、豬皮、牛筋、雞翅、雞爪、魚翅、銀耳、燕窩、甲魚、海帶、阿膠等。
4.其他護理方法
食補和藥物對膝蓋磨損的治療效果並不明顯，妳還需要改進運動方式。不要做太多膝蓋負荷大的運動，比如跑步、爬山、籃球等。但不是不運動，而是要控制運動量。適當的運動可以讓膝蓋周圍的肌肉得到發展，也可以幫助妳有效的保護膝蓋。