其實有很多簡單的民間療法可以嘗試，但是要配合專業的產品，比如馬特。
睡前吃麥特紮。睡前可以感到平靜和放松，10分鐘到15分鐘後可以入睡，可以安全地消除焦慮和緊張。
這裏有壹些可以和馬特壹起使用的療法。
1.
保健療法:每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳理頭發5分鐘，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.
食療:取大棗、小麥、冰糖，先取大棗、小麥加水煎煮去渣取汁，然後融化成冰糖壹次性服用，壹夜1次。
3.
藥膳粥療法:適量取棗、肉、米、糖。先取大米煮粥，煮開時加入大棗、豬肉，粥熟時加入冰糖，再煮壹至二次，每日1劑。
4.
臍療:取酸棗仁，研成細粉，放於肚臍內，外用傷濕止痛膏固定，換1。
5.
足貼療法:取朱砂，加適量膏體，調勻，放於傷濕止痛膏上，敷於足部湧泉穴，包紮固定，1次壹夜。
6.
足浴療法:將磁石、菊花、黃芩、夜交藤加水煎煮兩次，去渣取汁，倒入浴缸，趁熱泡腳15-30分鐘，每晚1次。