把椅子擡高，使大腿與地面平行，可以減輕肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇扶手椅，腰部放壹條卷起的毛巾或頭枕；手、腕、前臂在壹條直線上，這樣前臂放在書桌上時肘部成直角；保持頭部和身體挺直，身體微微前傾；手肘要貼近身體，彎曲90-120度為宜；肩膀放松，上臂自然下垂；把腳平放在地板上；這把椅子最好有襯墊。
2.經常走路。
美國梅奧診所研究發現，身體可以承受同壹個坐姿20分鐘，之後就會感覺不舒服。建議每15分鐘站起來、伸懶腰或走壹段路，改變坐姿至少30秒。
3.減少重復動作。
重復的動作必然會導致疲勞和壓力。電話等常用物品應放在觸手可及的地方；您可以用左手和右手使用計算機鼠標。
4.與電腦屏幕保持健康的距離。
電腦屏幕正前方至少50厘米，屏幕高度略低於眼睛高度。屏幕不要對著窗戶，以免反光。