想象壹個讓妳著迷的場景，然後想象自己像壹個超級英雄壹樣在飛，但是妳完全被控制住了。
用自己的眼睛去飛翔，就像女超人壹樣，到處飛向世界的任何壹個角落。
見證來自其他文化的人當前的活動，就像妳想象他們會做什麽或妳怎麽想壹樣。這些想象對妳完全無害。投入妳飛翔的力量。但也要知道妳完全在掌控之中。
2.做壹些簡單的動作
洗澡時，按摩後頸壹分鐘。
伸展妳的背部
盡可能用力伸展妳的手臂。
3.專註於壹件事
如果實在睡不著，可以集中精力想點事情。比如，試著給他寫壹封長信，寫壹份他白天沒有完成的工作。妳會發現，當妳絞盡腦汁的時候，妳會漸漸睡著。
等規則形成了，以後就不需要那麽努力了。
當然，想要快速入睡，壹定要戒掉電視、電腦、手機。睡前不建議劇烈運動。