6改善睡眠環境更年期潮熱盜汗往往發生在夜間，往往影響女性的睡眠質量，失眠容易引起焦慮等情緒。宜適當降低室內溫度，換上寬松的棉質睡衣，保持涼爽的睡眠環境。另外要註意避免酒精和尼古丁的刺激，會造成血液和精神異常。