話不多說，問題是妳有沒有條件，願不願意堅持！
第壹，不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動！
二、每天作息有序，不要熬夜，盡量晚上10睡覺，不要午睡。
因為10到淩晨2點是長高的最佳時間，所以我睡午覺就睡不著了！
第三，不抽煙，不喝酒！
第四，不要太容易生氣！
第五，營養均衡，肉和蔬菜缺壹不可，每天至少壹個水果！
第六，最好每天有1升牛奶！至少500毫升的牛奶！記住，高鈣純牛奶！
第七，看醫生，查骨齡，或者查查缺什麽微量元素，比如鈣！
第八，過度的“自我安慰”壹定要控制！
第九，跳繩建議適當運動，但是跳繩不要太多，每3天兩次，每次30到40分鐘為宜！
第十，每周去遊泳，用力蹬腳！我估計遊累了就夠了！
第十壹，多吃動物肝臟！
第十二，吃點治蛔蟲的藥，比如美邦的腸蟲清！