患者也要註意日常生活，盡量不穿有跟的鞋子，避免加重癥狀，恢復鍛煉，平時註意睡硬板床。
自顧
腰肌勞損患者可以按照以下方法進行自我保健，預防和治療疾病。
1.按揉腎俞、、委中、阿是穴，各2分鐘。
2.雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕拍打。力度要均勻，不能用力過猛。每次輕敲2分鐘。
3.雙腿與肩同寬站立，手背放在背部，沿腰部兩側骶棘肌上下按摩100次，視腰部發熱的感覺而定。
4.雙手放在腰上，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，均勻呼吸，做前後左右旋轉晃動。壹開始旋轉幅度要小，逐漸加大，壹般80 ~ 100次。
5、撥動痛點10 ~ 20次，然後輕輕按壓1 ~ 2分鐘。