1，鯽魚粥
材料:鯉魚300克，糯米50克，苧麻根25克，鹽2克，蔥5克，姜3克，香油3克。
練習:
(1)將鯉魚刮幹凈，熬湯備用。
(2)取苧麻根放入鍋中，加水煎煮，濾汁，與糯米50克放入鯽魚湯中煮成粥，加少許油、鹽、蔥、姜調味。
2.麻根雞湯
材料:苧麻根30克，雞肉600克，鹽10克，味精2克。
練習:
1.宰殺雞，去除毛、頭、爪和腸。
②將幹苧麻根洗凈，切片，用紗布紮緊。
③將苧麻根放入雞肚中，放入砂鍋中，用清水浸泡雞肉，用溫水煮2小時左右。
(4)將煮好的雞去掉麻根，加入鹽、味精等調料，吃肉喝湯。
苧麻根的食用禁忌
如果沒有真正的熱量，就要謹慎服用。