戒掉手淫，首先要真正認識到手淫給自己帶來的危害並刪除不健康信息，真誠懺悔自己的錯誤，下決心改正並戒掉手淫；不要讓自己無聊。手淫壹般是無聊的時候，讓自己有事做。當妳想研究手淫的時候，可以轉移註意力，比如做家務或者做運動；其實就是對父母多壹些尊重，幫父母做壹些家務，幫助別人，告訴手淫的人手淫的危害，讓他們戒掉手淫。像我這樣的，可以去壹些論壇幫別人戒手淫，這樣我心裏才會有正氣。也可以學習佛經，了解因果，讀佛經。個人覺得可以擺脫意淫。可以看陳大惠的視頻《色情對現代人的影響》和彭鑫的視頻《色欲的危害》，在手機上下載壹個喜馬拉雅FM聽音軟件，搜索:禁欲是良藥，聽聽手淫的危害和如何正確戒掉。